A jégfürdőzés akadályozhatja az izmok regenerálódási folyamatát.
Új kutatási eredmények szerint nem ajánlott jeges fürdőt venni edzés után – számolt be róla szerdán a Washington Post. Az utóbbi években különféle influenszerek, podcasterek, sportmárkák és professzionális sportolók népszerűsítették ezt a gyakorlatot, hangoztatva, hogy hozzájárul a gyorsabb regenerálódáshoz.
"Úgy tűnik, hogy nem éppen a legjobb ötlet" - nyilatkozta a lapnak Milan Betz, a holland Maastrichti Egyetem doktorandusza, aki áprilisban a Medicine & Science In Sports & Exercise folyóiratban publikált kutatást irányított. A kutatás során 12 fiatal, egészséges férfit vontak be, akiket laboratóriumi körülmények között, ultrahanggal vizsgáltak a jégfürdőzés véráramlásra gyakorolt hatásának felmérése érdekében.
Az edzés utáni felfrissülés érdekében az önkéntesek egyik lábukat 20 percre langyos, 26 Celsius-fokos vízbe merítették, míg a másikat jeges, körülbelül 0 fokos víz alá helyezték. Ezt követően a kutatók kontrasztanyagot tartalmazó turmixot adtak a résztvevőknek. Az eredmények szerint a jeges vízben lévő láb véráramlása órákon át jelentősen csökkent, és ez a hatás tartósan megfigyelhető maradt.
A jégfürdők alkalmazása során észlelhető, hogy a hideg víz csökkentheti az izmok felé irányuló véráramlást, ami nem csupán a regenerációt hátráltatja, hanem a növekedést is megnehezíti. Ezáltal a jégfürdőzés részben ellentmond az edzések céljának. Nem ez az első figyelmeztetés arra, hogy érdemes óvatosnak lenni a hideg fürdőkkel, ha az izomépítés a célunk: egy 2015-ös osztrák kutatás, amely 21 résztvevőt vizsgált, arra a következtetésre jutott, hogy a hideg vízben fürdő férfiak izomtömege 20%-kal kisebb és gyengébb lett a kontrollcsoporthoz képest, miután három hónapon át edzettek.
