A szexuális jólét: a jóllét egy elfeledett aspektusa A szexuális jólét nem csupán a fizikai egészségről szól; ez a jóllétünk egy olyan elhanyagolt dimenziója, amely a testi, lelki és érzelmi harmóniát egyaránt magában foglalja. Sokszor a társadalmi elvár
Lépjünk be a szexuális jóllét világába: mit is jelent valójában ez a fogalom? "A szexuális jóllét, más néven sexual wellness, arra utal, hogyan érezzük magunkat a saját testünkben, mennyire tudunk harmóniába kerülni önmagunkkal és a partnerünkkel, valamint hogy mennyire vagyunk képesek szabadon és örömmel megélni a szexualitásunkat" - világít rá Füredi Krisztián, szexológus. "Ez a jelenség kulcsfontosságú az általános egészségünk és boldogságunk szempontjából."
A szexuális egészség fogalma messze túlmutat a puszta fizikai kapcsolatokon; magában foglalja az önbizalom, a mentális jóllét és a testi-lelki egyensúly aspektusait is. Az utóbbi időszakban népszerűvé vált mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét, valamint a holisztikus megközelítés egyre inkább középpontba kerül a szexuális jólét terén. A tudatos jelenlét lehetőséget teremt arra, hogy mélyebb testi és érzelmi kötelékeket alakítsunk ki, miközben csökkenti a szorongást és fokozza az intimitást. "A szexuális élvezet nem csupán a fizikai érintkezésben rejlik, hanem abban is, hogy teljes figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítjuk" - hangsúlyozza Füredi Krisztián. A légzés, a meditáció és az érzékszervek aktív felfedezése mind hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban megértsük saját és partnerünk vágyait, ezzel pedig egy harmonikusabb és kielégítőbb szexuális életet teremtsünk.
A megfelelő szexuális jóllét hozzájárul a jobb kapcsolat kialakításához, hiszen az intimitás és a nyílt kommunikáció eredménye a partnerek közötti mélyebb kötődés. A rendszeres és kielégítő szexuális élet erősítheti az immunrendszert is, ugyanis a kutatások szerint az aktív nemi élet növeli a szervezet védekezőképességét. Nem utolsósorban a szexuális wellness egyik legfontosabb hatása a stressz csökkentése, hiszen az orgazmus során felszabaduló oxitocin és endorfin segít a feszültség oldásában, támogatja a relaxációt és a mélyebb alvást. "Azok, akik pozitívan viszonyulnak a saját szexualitásukhoz, gyakran magabiztosabbak és kiegyensúlyozottabbak az életük más területein is" - teszi hozzá a szexológus.
A szexuális wellness három alapvető pillérre támaszkodik. Az első ezek közül a saját testünk alapos megismerése és elfogadása. Ez azt jelenti, hogy tudatosan teremtünk kapcsolatot a testünkkel, felfedezzük annak reakcióit, vágyait és határait. Sokan olyan környezetben nőnek fel, ahol a testükkel kapcsolatos szégyen vagy zavar uralkodik, ami akadályozza az örömteli szexuális élet kibontakozását. "Minél mélyebben ismerjük meg a testünket, annál magabiztosabban élhetjük meg a szexualitásunkat" - emeli ki szakértőnk. - "Lényeges, hogy felszabaduljunk a régi társadalmi normák terhe alól, és megtanuljuk élvezni a szexualitásunkat anélkül, hogy bűntudatot éreznénk."
A második pillér a kommunikáció és az intimitás fejlesztése. A kiegyensúlyozott szexuális élethez elengedhetetlen, hogy nyílt és őszinte párbeszéd folyjon a felek között. A vágyakról, határokról és preferenciákról való diskurzus nemcsak elmélyíti a kapcsolatokat, hanem hozzájárul a bizalom erősödéséhez is. Füredi Krisztián megjegyzése szerint: "Sokan tartanak attól, hogy kifejezzék, mit szeretnének, pedig a partnerek közötti nyílt kommunikáció elengedhetetlen a szexuális elégedettség eléréséhez."
A harmadik pillér pedig az öröm és elégedettség megélése. A szexuális wellness célja, hogy az emberek felszabadultan és örömmel élhessék meg szexualitásukat, elvárások és társadalmi nyomás nélkül. Ide tartozik az önkielégítés normalizálása, a különböző szexuális preferenciák elfogadása és a testünk jelzéseinek figyelembevétele.
Bár az orgazmus rendkívül fontos része a szexuális élményeknek, sajnos nem mindenki számára egyformán elérhető. Az úgynevezett "orgazmuskülönbség" (orgasm-gap) kifejezés arra utal, hogy a férfiak sokkal nagyobb arányban élik át az orgazmust, mint a nők. Egyes kutatások azt mutatják, hogy heteroszexuális kapcsolatokban a férfiak 95%-a éri el a csúcsot, míg a nőknek mindössze 65%-a. Ráadásul ez az arány akár még alacsonyabb is lehet alkalmi kapcsolatok során. E különbség oka nem a biológiai különbségekben keresendő, hanem sokkal inkább a kulturális normákban, a nők szexualitásának évszázadok óta tartó tabusításában, valamint a szexuális nevelés hiányosságaiban.
Történelmileg a női örömöt gyakran figyelmen kívül hagyták, és még ma is vannak, akik úgy gondolják, hogy a női szexualitás elsődleges célja a férfiak kielégítése vagy a gyerekvállalás. Ez a szemlélet gyakran akadályozza a nőket abban, hogy felszabadultan megéljék a saját szexuális vágyaikat és igényeiket. A női orgazmus eléréséhez gyakran szükség van hosszabb előjátékra és célzott stimulációra, de ezt sokan nem veszik figyelembe a szexuális együttlétek során. Egy 2020-as tanulmány szerint a nők 36 százaléka kizárólag klitorális stimulációval képes elérni az orgazmust, mégis a szexuális narratíva gyakran a penetrációra fókuszál.
Örömmel tapasztalhatjuk, hogy a szexuális nevelés és a társadalmi diskurzus terén egyre inkább előtérbe kerül a női öröm és az orgazmus egyenlőségének kérdése. Ugyanakkor szakértők figyelmeztetnek, hogy hazánkban a téma még mindig tabuként van jelen. Azonban a szexpozitív mozgalmak, valamint a női szexualitásra fókuszáló startupok és márkák számának növekedése azt jelzi, hogy pozitív irányú változások indultak el ezen a területen.
